日本人一直以長壽著稱，他們的平均壽命已經(jīng)達(dá)到83.7歲。已經(jīng)連續(xù)22年保持全球前列。

日本厚生勞動(dòng)省在2017年7月27日公開的前沿?cái)?shù)據(jù)顯示，2016年日本人平均壽命，女性為87.14歲，男性為80.98歲。與2015年相比，女性壽命延長了0.15歲，男性壽命延長了0.23歲。前者是連續(xù)4年創(chuàng)新高，后者是連續(xù)5年創(chuàng)新高。

相比較，我們中國人的平均壽命是多少歲呢？是74.8歲，其中男性72.3歲，女性77.3歲。這就意味著，日本人的平均壽命，比我們中國人長壽了近10歲。

曾創(chuàng)下世界較長壽老人記錄的大川美佐緒享年117歲，她生前接受媒體采訪時(shí)曾稱，自己長壽的原因是“吃得好睡得香”。

這位老人向我們傳遞的一個(gè)信息是：117歲時(shí)光,似乎并不那么漫長。現(xiàn)在日本100歲以上的老人有65692人。毫無疑問，日本是世界上的長壽大國。

大川的經(jīng)驗(yàn)在日本家喻戶曉，除了吃和睡，還有笑。日本民間一直傳承的長壽秘訣是吃、睡、笑。日本NHK電視臺(tái)曾做過統(tǒng)計(jì)，認(rèn)同這一秘訣的日本民眾高達(dá)95%。

日本人的長壽還離不開健康運(yùn)動(dòng)。日本厚生勞動(dòng)省在前后3次的全民健康計(jì)劃中，有針對性地推廣健康飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、提升醫(yī)療等三個(gè)方面。

現(xiàn)在很多人總結(jié)日本人的長壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)常常會(huì)說“吃、睡、笑、動(dòng)、醫(yī)”這5個(gè)字。

吃

講究六分飽

在“吃”方面，日本政府下足了功夫。從較早開始推廣“食育”概念到后來的“減鹽運(yùn)動(dòng)”，再到“飯菜營養(yǎng)均衡”等，都是關(guān)于教導(dǎo)日本民眾如何健康飲食的。

現(xiàn)在日本人飲食更加傾向傳統(tǒng)的日本料理，食用海產(chǎn)品盡量清淡，講究一頓飯菜葷素比例為3：7的搭配，同時(shí)，中國的“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”的說法，到了日本，則為“飯吃六分飽”。

日本長壽老人普遍贊同的是，吃飯較重要的是做到定時(shí)定量、葷素搭配合理，并不需要吃多么珍稀昂貴的食材。

睡

維持身體健康的重要一環(huán)

日本政府倡導(dǎo)上班族每天睡眠不少于8小時(shí)，一度還讓大企業(yè)身先示范，辦公大樓在每天下午6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)停電，不讓員工加班。

日本民間認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后、早上6點(diǎn)前較好處于安睡狀態(tài)，才有益身心。

不過很多日本人都處于睡眠不足狀態(tài)，因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)是常態(tài)，充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。

笑

意味著保持內(nèi)心的愉悅

嚴(yán)肅認(rèn)真的日本人缺乏幽默感，但是日本民間的搞笑藝人、喜劇社層出不窮。

關(guān)西城市大阪，可以說是日本喜劇藝術(shù)發(fā)源地。當(dāng)?shù)氐摹凹九d業(yè)”喜劇社，每年推出很多喜劇舞臺(tái)劇作品，一直代表著日本搞笑藝術(shù)的較高水平。

以大阪為首的日本關(guān)西人性格開朗、直率坦蕩。所以日本較長壽的老人多出自大阪。

動(dòng)

要想長壽就不能四肢慵懶

日本政府早在2011年就推廣名為“運(yùn)動(dòng)一生”的活動(dòng)，并將每年10月第二個(gè)星期一定為“體育日”，努力構(gòu)建有運(yùn)動(dòng)樂趣的社會(huì)氛圍。

還將每年10月定為“強(qiáng)化體能月”，表彰那些對“運(yùn)動(dòng)一生”活動(dòng)做出突出貢獻(xiàn)的個(gè)人或團(tuán)體。

日本立法規(guī)定，日本地方政府和企業(yè)每年要嚴(yán)格檢查40~75歲員工的腰圍，男性不得超過85公分，女性不得超過90公分，并要求超標(biāo)者需在3個(gè)月內(nèi)減肥成功。

這條規(guī)定讓日本社會(huì)掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

醫(yī)

有良好的就醫(yī)環(huán)境和經(jīng)濟(jì)保障

日本的醫(yī)療水平一直都處于世界前列。2015年日本在世界衛(wèi)生組織全球醫(yī)療水平評比中排名前列。2018年1月份，聞名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》（Lancet）發(fā)布的全球癌癥數(shù)據(jù)中，日本多個(gè)癌種五年生存率排名前列，說明日本癌癥治療排名前列，先進(jìn)的醫(yī)療技能為疑難病癥的治療提供了保障。

日本國立癌癥研究中心公布的數(shù)據(jù)說，日本所有經(jīng)過治療的癌癥患者５年生存率平均達(dá)到64％，東京更是高達(dá)74%。這說明大部分癌癥患者經(jīng)科學(xué)治療可以存活下來。

作為擁有日本政府官方頒發(fā)的海外醫(yī)療資格的企業(yè)，在過去的一年里，厚樸方舟幫助過國內(nèi)很多重癥患者到日本就醫(yī)，都獲得了非常好的治效果果。

其中有一位脊索瘤患兒，國內(nèi)做了兩次手術(shù)，腫瘤依然沒切干凈，病情發(fā)展迅速，情況非常兇險(xiǎn)。通過厚樸方舟赴日本筑波大學(xué)附屬醫(yī)院治療，日本的專家通過手術(shù)切除了95%的腫瘤，尤其是腦干周圍取得很干凈。主刀醫(yī)生阿久津表示，筑波大學(xué)附屬醫(yī)院的脊索瘤治療五年控制率為70%。目前該患兒已經(jīng)病愈出院。

厚樸方舟蔡社長探望病愈訓(xùn)練中的脊索瘤患兒

案例詳情點(diǎn)擊：

脊索瘤患兒海外求生記（上）：余命很難說，可能已經(jīng)不長了

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除了先進(jìn)的醫(yī)療水平，日本還推行全民醫(yī)療保險(xiǎn)，去醫(yī)院看病拿藥只需負(fù)擔(dān)30%。而且針對老年人出臺(tái)了一系列保障法，全面綜合地為老年人提供服務(wù)。

2014年，日本政府制定“健康醫(yī)療戰(zhàn)略”，提出“循環(huán)型研究開發(fā)”。

即把研究機(jī)構(gòu)的研究成果用于開發(fā)新藥和器械，并把醫(yī)療一線發(fā)現(xiàn)的問題反映到基礎(chǔ)研究中，力爭以世界先進(jìn)的醫(yī)療技能打造健康長壽社會(huì)。

此外，全民醫(yī)保也值得一提。在日本，每個(gè)持有《國民健康手冊》的人都可享受醫(yī)療保險(xiǎn)，幾乎所有項(xiàng)目只需支付30%費(fèi)用，其他由國家承擔(dān)。

這大大方便了日本人就醫(yī)，也讓日本老年人更長壽健康。

日本人的這些長壽的秘密，我想能夠給大家?guī)碓S多的啟發(fā)。健康長壽并不是靠基因和吃補(bǔ)藥可以補(bǔ)出來的，它需要結(jié)合良好的飲食習(xí)慣、健全的醫(yī)療與社會(huì)保障體系，還有良好的生活意識、勞動(dòng)意識、環(huán)境意識，這幾項(xiàng)要素的綜合，才能造就一個(gè)健康長壽的社會(huì)環(huán)境。

厚樸方舟2012年進(jìn)入海外醫(yī)療領(lǐng)域，總部位于北京，建立了由全球權(quán)威醫(yī)學(xué)專家組成的美日名醫(yī)集團(tuán)，初個(gè)擁有日本政府官方頒發(fā)的海外醫(yī)療資格的企業(yè)。如果您有海外就醫(yī)的需要，請撥打免費(fèi)熱線400-086-8008進(jìn)行咨詢！

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