養(yǎng)成好習慣

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1、戒煙

必須戒煙，哪怕是為了老婆孩子也要戒煙。

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2、限酒

不喝好，喝酒的話每天不要超過白酒一小杯、紅酒一中杯、啤酒一瓶。切記喝大酒。

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3、堅持鍛煉

好是堅持每天鍛煉身體，養(yǎng)成按時鍛煉的習慣，就不會覺得是一種負擔。

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4、控制好3項指標

血糖：空腹4.4—7、餐后4.4—10

血脂：總膽固醇<4.5、低密度脂蛋白<2.6

血壓：<130/80

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5、保證睡眠

良好的睡眠是保護血管較的藥，一定要按時休息。再忙也要保證6—8小時的睡眠。

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