每個(gè)人都需要充足的睡眠才能保證一日良好的開始，睡眠不充足可能會(huì)引發(fā)多種心理和生理問題，甚至嚴(yán)重到需要出國(guó)看病，但是有些人即使睡眠不足也可以保證良好的生活，這是為什么呢？近日，美國(guó)一項(xiàng)新研究揭示了部分人即使沒有充足的睡眠也可以保證充足活力的原因。

一項(xiàng)新的研究

在一項(xiàng)新的研究中，來自美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究人員發(fā)現(xiàn)NPSR1基因的一個(gè)變體可能導(dǎo)致較短的人類自然睡眠時(shí)間，并且似乎減少了小鼠的睡眠需求。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在2019年10月16日的Science Translational Medicine期刊上，論文標(biāo)題為“Mutant neuropeptide S receptor reduces sleep duration with preserved memory consolidation”。

這些研究人員在來自一個(gè)短睡眠者家庭的兩個(gè)人中鑒定出NPSR1基因發(fā)生突變。隨后，他們培育出具有相同NPSR1突變的小鼠，并發(fā)現(xiàn)這些突變小鼠睡睡得少，活動(dòng)多，不過它們?cè)谟洃浟y(cè)試中的表現(xiàn)也并不落下風(fēng)。攜帶這種NPSR1突變的人的睡眠時(shí)間往往比平均時(shí)間少2～4小時(shí)，而這些突變小鼠的睡眠時(shí)間要少71分鐘。

正常睡眠時(shí)間

通常情況下，健康的人每天睡覺時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí)左右，有一些人甚至長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)，這都是正常的情況。每天的美容覺時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，所以這段時(shí)間大家就應(yīng)該好好的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

但是，正常的睡覺時(shí)間可以根據(jù)不同年齡階段來看待，處于不同年齡的人有差異的身體條件，需要的睡眠時(shí)間也是不一樣的。

嬰幼兒的正常睡覺時(shí)間。新生兒每天的睡眠時(shí)間約為20個(gè)小時(shí);2個(gè)月的嬰兒每天約18個(gè)小時(shí);4個(gè)月時(shí)每天約睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月時(shí)約15個(gè)小時(shí);1周歲左右，有13~14個(gè)小時(shí)就可以了。新生兒除了吃奶補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其他時(shí)間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時(shí)間就越長(zhǎng)。

學(xué)前兒童的正常睡眠時(shí)間。兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣適于他們的腦部發(fā)育，所以學(xué)前兒童中，兩歲到四歲應(yīng)該有13個(gè)小時(shí)左右，五歲到七歲應(yīng)該保持12個(gè)小時(shí)的充足睡眠。

小學(xué)生和中學(xué)生的正常睡眠時(shí)間。小學(xué)生正在生長(zhǎng)發(fā)育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時(shí)間應(yīng)該是10個(gè)小時(shí)，睡覺時(shí)間以自己感到精神飽滿，睡足了為準(zhǔn)。而中學(xué)生應(yīng)該要有九個(gè)小時(shí)的睡眠。

成年人的正常睡眠時(shí)間。成年人應(yīng)該保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，過多和過少都不好。

老年人的正常睡眠時(shí)間。因?yàn)樾玛惔x減慢，所以老年人的睡眠時(shí)間一般是6-7個(gè)小時(shí)，如果是九十歲以上的老年人應(yīng)該要有十個(gè)小時(shí)的睡眠。

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